WHAT'S NEW?
Loading...

ดูแล้วมีแรงบันดาลใจ คู่รักเกาหลีลดน้ำหนัก 22 กก. ใน 4 เดือน


Advertisements


กำลังถูกแชร์กันมากในโลกออนไลน์ สำหรับเรื่องราวของการลดน้ำหนักของคู่รักเกาหลี ที่ถูกนำมาเผยแพร่ในเพจ Dieting is the Best Plastic Surgery ที่ได้เผยแพร่เรื่องราวการลดน้ำหนักของ ซอง จิน ยู (Song Jin Yoo) และ ชิน จี ฮู (Shin Ji Hoo) ที่ใช้เวลาในการลดน้ำหนักภายใน 4 เดือน

โดยน้ำหนักตัวของฝ่ายผู้ชาย ก่อนที่จะลดน้ำหนัก คือ 83 กิโลกรัม และมีปริมาณไขมันในร่างกาย 16 % ส่วนผู้หญิงมีน้ำหนักตั้งต้นที่ 71 กิโลกรัม และไขมันในร่างกายกว่า 32%


หลังจากนั้นทั้งคู่ก็เริ่มออกกำลังกายและควบคุมการกินอย่างเข้มงวด โดยยกน้ำหนักเป็นเวลา 1.30 ชม. 2 ครั้งต่ออาทิตย์ และแอโรบิค 3 ชั่วโมงทุกวัน จนกระทั่งผ่านไป 4 เดือน ฝ่ายชายก็สามารถลดน้ำหนักลงได้ถึง 12 กิโลกรัม และลดปริมาณไขมันไปได้ 5 % ส่วนผู้หญิงสามารถลดน้ำหนักได้ 22 กิโลกรัม และมีปริมาณไขมันเหลือเพียง 18 %




สำหรับสูตรอาหารในช่วงลดน้ำหนักก็มีดังต่อไปนี้

สูตรอาหารลดน้ำหนัก (ชาย) - อกไก่ 150 กรัม มันหวาน 120 กรัม อัลมอนด์ 5 เม็ด มะเขือเทศเชอรี่ ผักกาดและหัวหอม โดยกินทุกๆ 3-4 ชั่วโมง

สูตรอาหารลดน้ำหนัก (หญิง) - กินไข่ขาวเท่านั้น 3-4 ฟอง มัน 50 กรัม และผักผลไม้เท่านั้น โดยกินทุกๆ 3-4 ชั่วโมง



Photo By instagram znew_fitness , sjh_0628_


0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น