WHAT'S NEW?
Loading...

บอกลาน่อง ต้นขา ที่ใหญ่ๆให้กลับมา เรียวสวยด้วยวิธีนี้กัน ไม่ยากเลย !


Advertisements

บอกลาน่อง ต้นขา ที่ใหญ่ๆให้กลับมา เรียวสวยด้วยวิธีนี้กัน ไม่ยากเลย !

น่องใหญ่ กลายเป็นน่องเล็กได้ ถ้ารู้วิธีลดน่องที่ถูกต้อง ว่าแล้วก็มาดู วิธีทำให้น่องเล็กอย่างได้ผลกันเลย

วิธีลดน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ


• พยายามเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้น่องโต เช่น วิ่งระยะไกล วิ่งบนพื้นที่ไม่เรียบ การกระโดด รวมทั้งการยืนบนรองเท้าส้นสูงทั้งวัน หรือยืนนาน ๆ

• ปรับบุคลิกภาพของตัวเอง ไม่ว่าจะเดิน ยืน หรือนั่ง ต้องยืดอก หลังตรง ตัวตรง อย่านั่งเขย่งปลายเท้า ยืนเขย่งปลายเท้า หรือนั่งแบบยอง ๆ เพราะการนั่งหรือยืนแบบนี้จะทำให้น่องต้องรับน้ำหนักมากขึ้น

• เดินโดยใช้ส้นเท้าลงพื้นก่อนปลายเท้า เพื่อให้ส้นเท้าช่วยรับน้ำหนักตัว เช่นเดียวกับการวิ่งที่จะต้องเอาส้นเท้าลงเช่นกัน

• ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร เลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวนการทั้งหลาย อาหารที่มีน้ำตาลมาก ๆ เช่น พิซซ่า มันฝรั่งทอด คุกกี้ แล้วให้ทานอาหารประเภทไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำแทน ซึ่งหาได้จากผัก ผลไม้ ถั่ว อาหารประเภทโปรตีน โฮลเกรน รวมทั้งผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

นอกจากวิธีตามด้านบนแล้ว เรายังมีท่าบริหารที่จะทำให้น่องรวมทั้งต้นขาของคุณให้กลับมาสวยได้ ลองไปทำตามกันดูนะคะ


วิธีลดน่อง

วิธีลดน่อง

วิธีลดน่อง

วิธีลดน่อง

วิธีลดน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ




ที่มา..http://www.share-si.com/2016/01/blog-post_991.html#

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น