WHAT'S NEW?
Loading...

ท่าออกกำลังสุดฮิตในญี่ปุ่น ทำวันละ 5 นาที ก็มีขาที่เรียวสวยได้


Advertisements


ท่าออกกำลังสุดฮิตในญี่ปุ่น  ทำวันละ 5 นาที ก็มีขาที่เรียวสวยได้


แต่วันละนั่งอยู่แต่เก้าอี้ทำงาน แสนจะหดหู่ ไม่มีชีวิตชีวา ขาก็ใหญ่เบ้อเริ่ม จะใส่กระโปรงสั้น กางเกงขาสั้น หรือกางเกงสกินนี่ก็ไม่สวย ก้นก็บานเบอะ เหมือนยิ่งนั่งยิ่งใหญ่ (กรี๊ดดด ทำไงดี)


คุณเคยบ่นหรือเบื่อกับปัญหาเหล่านี้บ้างหรือเปล่า ถ้าอยากจะมีขาที่เรียวงามหรือก้นที่กระชับจริงๆแล้วไม่ใช่เรื่องยากเลย คีย์เวิร์ดอยู่ที่ต้องหนักแน่น ทุกวันเจียดเวลาสักหน่อย คุณก็มีขาเรียว ก้นกระชับได้


นี่เรียกว่าท่า Squat เป็นท่าออกกำลังกายลดสัดส่วนที่ฮิตมาก คล้ายๆกับซูโม่ที่กำลังตั้งท่าเตรียมสู้


ท่า Squat ที่ถูกต้อง หนึ่งเซ็ตปฏิบัติดังนี้

1. ยืนเขย่งปลายเท้า ค่อยๆย่อเข่าลงนั่ง โดยรักษาบาลานซ์ให้ดี


2. หลังตั้งตรง ขาทั้งสองแยกออกจากกัน 45 องศา ให้ร่างกายเราดูเหมือนรูปเครื่องหมายบวก


3. ใช้การออกแรงจากนิ้วหัวแม่โป้งเท้า ค่อยๆลุกขึ้น

4. ทำซ้ำอย่างนี้ 5-6 ครั้ง




ขอบคุณข้อมูลจาก liekr

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น