WHAT'S NEW?
Loading...

อาหาร 5 สี กินแล้วดีต่อสุขภาพมากๆ เลยล่ะ!!


Advertisements


อาหาร 5 สี กินแล้วดีต่อสุขภาพมากๆ เลยล่ะ!!

รู้ไหมคะว่า อาหารแต่ละสีที่เราทานในแต่ละวันให้สารอาหารและประโยชน์อะไรบ้าง เรานำคำตอบจาก ‪#‎กรมอนามัย‬ มาฝากค่ะ

‪#‎สีแดง‬ >> มีสารไลโคปีน (Lycopene) และบีทาเลน (Betalain) ที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ป้องกันโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก และช่วยให้สุขภาพผิวดีจากภายในสู่ภายนอก เช่น มะเขือเทศ พริก

‪#‎สีเหลือง‬ >> มีเบต้าแคโรทีน (Beta- Carotene) ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้อาหารสีเหลืองยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตาได้อีกด้วย เช่น ฟักทอง ข้าวโพด ส้ม

‪#‎สีม่วง‬ >> มีสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ที่มีคุณสมบัติช่วยทำลายสารที่ทำให้เกิดมะเร็ง ช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ และช่วยลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด เช่น กะหล่ำปลีม่วง มันสีม่วง บลูเบอร์รี่

‪#‎สีขาว‬ >> เต็มไปด้วยสารแซนโทน (Xanthone) ซึ่งเป็นสารในกลุ่มฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และยังช่วยลดอาการปวดข้อเข่า เช่น หัวไชเท้า กระเทียม

‪#‎สีเขียว‬ >> แน่นอนว่าเต็มไปด้วยคลอโรฟิลด์ (Chlorophyll) ที่ช่วยต้านมะเร็ง และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีเพราะมีกากใย เมื่อระบบขับถ่ายดีจึงทำให้ผิวใส ยับยั้งการเกิดริ้วรอยได้ค่ะ เช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง

รู้แบบนี้แล้วก็อย่าลืมทานอาหารให้ครบทั้ง 5 สี เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงห่างไกลโรคนะคะ สุขภาพดี๊ดีห่วงใยคุณค่ะ i


ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมอนามัย
Image By health-and-beauty-information.blogspot.com

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น