WHAT'S NEW?
Loading...

เรื่องใกล้ตัวอย่าละเลย! 8 ปัจจัยที่ทำให้เข่าเสื่อมเร็วขึ้น


Advertisements


เรื่องใกล้ตัวอย่าละเลย! 8 ปัจจัยที่ทำให้เข่าเสื่อมเร็วขึ้น

ภาวะข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ และมีแนวโน้มจะสูงขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉลี่ยผู้สูงอายุที่มากกว่า 65 ปีขึ้นไปพบได้ถึงร้อยละ 50 ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากน้ำหนักตัวที่มาก และการใช้เข่ามาก อาจใช้นานกว่าปกติ หรือผิดท่า

8 ปัจจัยที่ทำให้เกิดข้อเสื่อม

อายุ : อายุมากมีโอกาสเป็นมากเนื่องจากความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ

เพศหญิง : จะเป็นโรคเข่าเสื่อมมากกว่าผู้ชาย

อ้วน : น้ำหนัก ยิ่งน้ำหนักตัวมากข้อเข่าจะเสื่อมเร็ว

การนั่งผิดท่าผิดทาง : การใช้ข้อเข่า ผู้ที่นั่งยองๆ นั่งขัดขัดสมาธิ หรือนั่งพับเพียบนานๆ จะพบข้อเข่าเสื่อมเร็ว

อุบัติเหตุ : การได้รับบาดเจ็บบริเวณข้อเข่า ผู้ที่ได้รับอุบัติเหตุที่ข้อเข่าไม่ว่าจะกระดูกข้อเข่าแตกหรือเอ็นฉีก จะเกิดข้อเข่าเสื่อมได้

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกน้อย : หากไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ความแข็งแรงทนทานก็ลดน้อยถอยลง และยิ่งร่างกายไม่ได้รับแคลเซียมในปริมาณที่พอเพียงก็ยิ่งส่งผลให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น

ความบกพร่องของส่วนประกอบของข้อ : เช่น ข้อเข่าหลวม กล้ามเนื้อต้นขาอ่อนแรง

กรรมพันธุ์ : โรคข้อเข่าเสื่อมมีหลักฐานการถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์


ป้องกันอย่างไร ได้บ้าง ?

ควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้น้ำหนักเกินมากไป เพื่อลดการรองรับน้ำหนัก ลดแรงกระแทก

ออกกำลังกาย และเล่นกีฬา เราควรออกกำลังกายและบริหารกล้ามเนื้อรอบข้ออย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อรอบข้อแข็งแรง

ปรับอิริยาบถในชีวิตประจำวัน หลีกเลี่ยงอิริยาบถที่มีแรงกดทับที่ข้อ เช่น การยกของกนัก การนั่งพับเพียบ คุกเข่า นั่งยองๆ เก้าอี้เตี้ย การนั่งไขว่ห้าง เป็นต้น

Did You Know !!

งดการเล่นกีฬาที่ต้องใช้กำลังที่ขา เช่น ว่ายน้ำ เดิน เต้นรำ เพื่อเป็นการถนอมข้อเข่า


ข้อมูลโดย นพ.กฤษกร ศรีสม แพทย์เฉพาะทางศัลยกรรมกระดูกและข้อ
ศูนย์ข้อเทียม กระดูกและข้อ โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน
และ http://www.paolohospital.com/home/bonejoint/knee-arthrosis/

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น