5 ผักบํารุงสายตา หากินง่าย ราคาไม่แพง ใครกำลังมีปัญหาด้านการมองเห็น รีบไปซื้อมากินเลย!


Advertisements

Photo By magluto.com

5 ผักบํารุงสายตา หากินง่าย ราคาไม่แพง ใครกำลังมีปัญหาด้านการมองเห็น รีบไปซื้อมากินเลย!

ผักบํารุงสายตา มีอะไรบ้าง ? ในบทความนี้เรามีคำตอบ แหล่งอาหารที่เป็นสุดยอดของ วิตามินบำรุงสายตา นั้นนอกจากหาได้จากอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ต่าง ๆ แล้วยังสามารถหาได้จากพืชผักและผลไม้ ซึ่งเป็นสุดยอด อาหารบํารุงสายตา อุดมไปด้วย วิตามินเอ ที่ช่วยดูแล และบำรุงสายตา ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เรามาดูกันว่า มีผักชนิดใดกันบ้าง ?

ผักบํารุงสายตา 5 ชนิด

1. ผักบุ้ง
ผักบุ้ง เป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน A และวิตามิน C มีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาดวงตา และยังสามารถช่วยในการป้องกันมะเร็งได้ ที่สำคัญยังอุดมไปด้วย เกลือแร่ รวมทั้งธาตุเหล็กที่ช่วยในการบำรุงเลือดได้อีกด้วย

2. แครอท
แครอท เป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ และยังมีเบต้า-แคโรทีน ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาดวงตา โดยเฉพาะเนื้อเยื่อชั้นในของดวงตา นอกจากนี้แครอทยังมีวิตามิน และแร่ธาตุอีกมากมายหลายชนิด ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายคือ วิตามินบี 1 บี 2 วิตามินซี วิตามินอี ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุแคลเซียม และธาตุเหล็ก เป็นต้น เหล่านี้ล้วนมีคุณประโยชน์มากมาย สามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ และช่วยดูแลบำรุงผิวพรรณได้อีกด้วย

3. ตำลึง
ตำลึง เป็นอีกหนึ่งสุดยอด อาหารบำรุงสายตา ที่มากด้วยสารเบต้า-แคโรทีนสูง มีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาดวงตา นอกจากนี้แล้วตำลึงยังมีส่วนช่วยในการป้องกันมะเร็งในระบบทางเดินอาหารได้อีกด้วย

4. ฟักทอง
ฟักทอง เป็นผักที่มากด้วยสารลูทีน, วิตามินเอ, เบตาแคโรทีน ที่สามารถช่วยบำรุงสายตา อีกทั้งยังช่วยปกป้อง และดูแลดวงตา จากการเสื่อมของจุด หรือแสงสีของเรติน่า นอกจากนี้แล้วฟักทองยังมีส่วนช่วยในระบบการย่อยอาหาร บำรุงตับ ไต และยังช่วยดูแลด้านผิวพรรณได้อีกด้วย

5. ผักคะน้า
ผักคะน้า เป็นพืชอีกชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามิน A วิตามิน C และสาร ลูทีน (Lutein) ที่ช่วยในการบำรุงรักษาดวงตาได้ดีมากเช่นกัน

และทั้งหมดนี้ก็คือ ผักบํารุงสายตา ที่สามารถหาได้จากธรรมชาติ ใครที่กำลังมีปัญหาด้านการมองเห็น ก็สามารถหาซื้อมารับประทานได้ตามความสะดวกเลยจ้า


แหล่งที่มา...thaibodycare.com

Advertisements


Advertisements


Advertisements


EmoticonEmoticon