WHAT'S NEW?
Loading...

เพียงคุณดันลิ้นไว้บนเพดานปากและหายใจ ไม่เกิน 60 วินาที สิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ


Advertisements


เพียงคุณดันลิ้นไว้บนเพดานปากและหายใจ ไม่เกิน 60 วินาที สิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ

มันแปลกแต่จริงว่านี้คือเทคนิคการหายใจที่สามารถช่วยทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น เพียงคุณแค่ดันลิ้นไปไว้บนเพดานปากและหายใจเท่านั้น เชื่อไหมว่าวิธีนี้จะช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณมันจะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทและทำให้สุขภาพร่างกายของคุณดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์

หากคุณประสบปัญหาการนอนไม่หลับเคล็ดลับนี้จะเป็นประโยชน์มากสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใด ๆ สำหรับการใช้วิธีนี้เลย

เทคนิคนี้ถูกค้นพบโดย Dr. Andrew Weil ดร.กล่าวว่า วิธีนี้ทำหน้าที่เสมือน "ยากล่อมประสาทสำหรับระบบประสาท" ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการเรียนรู้วิธีใช้ลิ้นและการหายใจของคุณ

เทคนิดการหายใจนี้จะช่วยลดความเครียด ซึ่งมีผลเช่นเดียวกับการใช้ยากล่อมประสาท มันจะผ่อนคลายสมองและร่างกายของคุณทำให้คุณนอนหลับได้ในเวลาไม่ถึงหนึ่งนาที

เพียงแค่คุณดันปลายลิ้นไปบนเพดานปากของคุณและหายใจเข้าช้าๆ จากนั้นให้คุณค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกมา เทคนิคนี้เรียกว่า...เทคนิคการหายใจ 4-7-8

อ้างอิง : healthyandnatural.life
แปลข้อมูลโดย : http://www.rak-sukapap.com/

1 ความคิดเห็น: Leave Your Comments

  1. อธิบายวิธีหายใจไม่ละเอียด เอาลิ้นดันเพดานปากประมาณหลังฟันของคุณ แล้วหายใจเข้าทางจมูกสูดลึกๆนับ 1234แล้วหยุดหายใจนับ 1*2-3-4-5-6-7- แล้วหายใจออกมาทางปากปล่อยเป็นลมฟู่ออกมา นับ 8....ทำแบบนี้ไป 4 ครั้งก็พอ แล้วหยุดพัก
    วันหนึ่งๆ ให้ทำให้ได้ 12 ครั้ง คือ 3 set(set ละ 4 ครั้ง)

    ตอบลบ